drømming & søvn

Jeg drømmer hver gang jeg sover og husker 9 av 10 drømmer alt etter hvor fort jeg våkner. (hvis venner brå-vekker meg og synes det er morsomt -da husker jeg ingenting av det jeg har drømt..) Hver gang jeg våkner er jeg lys våken som om jeg ikke har sovet, noe jeg har hatt stor nytte av som både ambulansesjåfør og vekter, både i millitæret i innland og utland og sivilt i alle mulige situasjoner..Flax i uflax :)

Det fins uendelige tips og råd til hvordan man skal "få til å sove" bedre osv, og her tenker jeg høyt og lavt rundt dette :

Soving og drømming er relativt fra person til person, noen liker å ha det varmt mens andre vil ha lys på når en sover. En ting som ALLTID fungerer for å f.eks "få sove" er å puste 10% mindre enn vanlig når man legger seg. Kroppen blir sløvere fordi hjernen får mindre oxygen og da sovner man fortere. (så snart man sovner vil kroppen puste normalt igjen !) Noen har mer mental-kontroll enn andre og det er her det store flertall som sliter med å få sove bør hente erfaring.. Hvis man f.eks ligger i et rom der en annen person snorker -da irriterer man seg over snorkingen og dermed får man ikke sove. Den som har god kontroll på sitt mentale "jeg" klarer bedre å konsentrere seg for å stenge ute alt av sanseinntrykk og fokusere på en ting - nemlig å sove. Hvis man irriterer seg over å "ikke få sove" da blir det enda vanskeligere å sove. Adrenalin er noe man bør unngå.. Kroppen produserer alle mulige stoffer i gitte situasjoner og jo mer man ofte prøver - jo mindre søvn. Jeg har ikke alltid hatt narkolepsi i den grad jeg har nå, og har opplevd uttallige situasjoner der jeg har hatt problemer med å få sove. Uansett alder så opplever man til tider problemer med å få sove. Hjelp til selvhjelp er poenget, og uten rett fokus blir det ikke noe resultat.. Før eller siden får man sove men underveis kan man fort bli frynsete i kantene. Folk har så lite tid, alt skal gå så fort, det er ikke rom for tull og vas, og alt skal skje NÅ, og helst med en gang.. Balanse i kropp og sjel kommer ikke av seg selv, man må faktisk ta i et tak. Man må gjerne lure seg selv hvis det virker og ofte gjør det så. Hvis du lukker øynene og tenker på en fin og behagelig situasjon uten hverdagslige problemer (f.eks ferie) og så utdyper det som om det var fra virkeligheten -da kan man klare å sette hjernen i dvalemodus og før du vet ordet av det så sover du. Det er som regel stor sjans for at du drømmer videre på den situasjonen du tenkte på også. Stort sett klarer man ikke å tenke på annet enn hverdagslige ting men da vil det dukke opp problemstillinger og situasjoner som krever svar, omtanke og analyse -og da får man ihvertfall ikke sove ! Ikke alle tenker like klart og tydelig, men alle kan få harmoni inn i hodet hvis man ikke er negativt innstillt og gjør så godt man kan. Hvis ikke tradisjonelle metoder virker for å til å sove så kan man prøve å gjøre hjernen "sliten". Ta frem ei bok eller en avis og prøv å lese dobbelt så fort som vanlig.. Ta et ark og skriv navnet ditt 500 ganger så fort du klarer. Kanskje etterpå kan du understreke en og samme bokstav på hele arket.. Gjør ting som du blir mentalt sliten av (dersom du ikke ER mentalt sliten fra før hehe) og fremkall en situasjon som gjør at hodet ditt ikke vanligvis kanskje takler så bra. Mange sier at "samme hva jeg gjør så får jeg ikke sove" og det er tull og vas. Man har som regel ikke prøvd 1% av alle mulighetene man har. For å få til å sove trenger man ikke være trøtt, alt man trenger er å "fremkalle" en fase der hjernen har "grunnlag" for å få til å sove ! Får man foreskrevet tabletter så har de tablettene samme hensikt - nemlig å "fremkalle en fase der hjernen har grunnlag for å sove.." Med mindre man har en tilstand som krever kunstig fremkalt søvn så trenger man ikke tabletter. Er man rimelig voksen og fornuftig og gjør et hensiktsmessig målrettet forsøk så får man sove når man vil og hvor man vil. Ta f.eks yoga, hvor mange driver egentlig med det ?? Og hvor mange av de som driver med yoga har problemer med å få sove ?? Det er nok ikke mange, og grunn til det sier seg selv..(de fokuserer målrettet..)

Hva med drømming da ? Mange sier "jeg husker aldri hva jeg drømmer"... Se for deg at du sover, og drømmer. Plutselig ringer vekkerklokka og du står opp. Det første som skjer når du åpner øynene dine er at hjernen tolker og bedømmer alt som sees. Farge på vegger og tak, gjenstander og møbler rundt deg oppdages -og alt dette skjer underbevisst uten at du faktisk tenker på "ah der står skapet mitt og fargen på veggen er fremdeles hvit" osv.. Du går så bort til lysbryteren og skrur på lys i rommet og må gni deg ekstra i øynene pga det sterke lyset. Du går på badet og pusser tennene mens du myser og når du ser i speilet så ser du nesten ikke deg selv fordi øynene ikke har tilpasset seg lyset som er skrudd på.. Alle opplever dette regelmessig og tenker sjeldent over hva de drømte.. Enten man er A eller B-menneske så kan man få til å huske hva man har drømt om dersom man har drømt noe i det man våkner når vekkerklokka ringer. For å få tilgang til små detaljer i hverdagen så må man "oppsøke dem". Alle drømmer, noen mer enn andre, men hvis drømmen er morsom eller behagelig så er der ingen grunn til å glemme den ! Drømmer kan gi innsikt og forklaring på mye man til daglig f.eks sliter med eller trenger løsning på. Den som tar seg tid til å forstå - vil automatisk forstå MER. Sikkert mange som tenker at søvn og drømming er noe "mumbo jumbo" og sånt har vi ikke tid til, det får de svake ta seg av -tar skammelig feil :) Et uttrykk hentet fra bibelen sier at "tro kan flytte fjell" -og er bokstavelig sett bare tull, men mellom linjene er det ganske smart. Drømmetyding har jeg aldri hatt mye til overs for, det blir for spekulativt og mindre sikkert enn politikk. MEN, med rett fokus kan man ta vare på det som er interessant og unngå det som er søppel f.eks mareritt. Alle er enige i at mareritt er slitsomt og lite konstruktivt, men ikke alle klarer å få slutt på det eller unngå det. Hvis du våkner av at vekkerklokka ringer så klarer de fleste å skru av lyden uten å måtte åpne øynene. Og når man setter seg opp og beina på gulvet -og fremdeles holder øynene lukket -da kan man tenke videre på hva man drømte i noen sekunder mens øynene fremdeles er lukket. Så snart man åpner øynene og skrur på lys vil drømmen bli fortrengt av sanseinntrykk. Hvis det er kaldt på gulvet vil det bidra til å fortrenge drømmen. Mange løser problemer mens man er i drømmeland, og dersom man "våkner for fort" vil man ikke få med seg løsningen som hjernen har jobbet med mens man sov og det vil fortone seg i løpet av dagen som "et uløst problem", og har man for mange "uløste" problemer kan man bli frynsete av mindre.. Dette kan være forskjellen på "en god eller en dårlig dag".. Som sagt, folk har så dårlig tid at de små detaljer ikke lenger betyr noe. Dvs. det betyr noe men ingen gjør noe med det ! Når det lir utpå dagen så er det mange som får deja-vu og føler at de plutselig husker noe som de ikke helt klarer å sette fingeren på -det må ha vert noe jeg har drømt sier man gjerne, og da er det noe hjernen husker fra f.eks den drømmen man hadde som man fortrengte da man skrudde av vekker klokka og sto opp og skrudde på det sterke lyset osv.. Fra jeg var liten har jeg alltid drømt ekstra mye og etterhvert klart å huske ekstra mye, og underveis også klart å styre drømmene mine til stor overaskelse og nytte. Etter mange år har jeg tatt det for gitt at jeg husker drømmene, og styrer dem som jeg vil -at det ikke lenger betyr noe, iogmed at det faktisk blir så mye av det at jeg går lei av hele greia. MEN, etter å ha hjulpet ganske mange med søvn-problematikk, og etterhvert fått diagnosen narkolepsi -så har hele konseptet søvn og drøm blitt enda mer interessant. Søvn og drømming er blitt for meg som strøm og ledning er for en elektriker.

For å bruke meg selv som eksempel kan jeg beskrive at jeg hadde mareritt frem til 2.klasse på videregående skole. Jeg har alltid vært en praktisk person og derfor ville jeg finne ut hvorfor jeg drømte så mye rart og hvorfor jeg ikke husket så mye av det. Etterhvert som jeg forsto mer og mer rundt søvn og drømming, oppsøkte jeg diverse fora på internett der jeg leste beskrivelser (som på denne siden) og fikk etterhvert forståelse for at jeg kunne kontrollere veldig mye innen søvn og drømming. Jeg eksperimenterte med søvn og fulgte mange oppskrifter og etterhvert klarte jeg også å styre drømmene mine. Jeg har alltid hatt godt sovehjerte og det har spart meg mye tid. Drømmetyding har jeg prøvd å forstå meg på men det gav jeg fort opp da jeg begynte å skrive ned drømmene mine. Det kunne fort bli noen A4 sider pr drøm, og rekorden på antall drømmer fikk jeg i 1995 da jeg noterte ned 7 forskjellige drømmer på samme natt i en millitær camp i Bosnia (FN-soldat) baki ambulansen min på en nedfellbar seng en sommerdag.. Å styre drømmer er lettere når en ikke sover tungt, dvs når man er sliten fysisk og mentalt som f.eks ved skift-jobbing flere dager på rad osv..Man sovner gjerne ekstra fort når man er fysisk sliten og går da raskere inn i REM søvn der som regel drømming forekommer. Når jeg drømmer og drømmen blir kjedelig kan jeg knipse med fingrene og vips er jeg i et nytt landskap. Det er som regel behagelige omgivelser, alt fra sydenturer til oppdagelsesferder i skog og mark og en god del overnaturlige situasjoner der jeg både flyr og behersker ting som jeg ikke behersker i virkeligheten. Eksempler er pilot i jagerfly, kjøre ubåt, superevner fra alt fra supermann til kampsport osv. I en periode jeg drømte mye mareritt frem til 2.klasse på videregående der jeg enten ble spist av bjørn eller datt utafor taket på et parkeingshus. Jeg ble så lei av disse marerittene at jeg begynte å finne ut "hvorfor" jeg drømte disse drømmene. Konklusjon på det må være at jeg strevde mye med skolegangen og at jeg var så mye høyere enn andre og følte jeg ikke ble tatt på alvor som 16 åring og 2m. høy.. Jeg klarte å eksperimentere mer og mer med tanken på at "disse drømmene er rett og slett FOR DUMME" at jeg i stedet for å bråvåkne da jeg traff bakken etter å falle utafor taket på et parkeingshus så stoppet jeg fallet midt i lufta og så snu meg og lande på beina som om jeg var supermann.. Da jeg etterhvert fikk en bjørn etter meg i skogen så stoppet jeg opp like før den skulle spise meg og så hoppet jeg til siden og bjørnen sprang forbi gang på gang til den ble lei av å springe etter meg og så forsvant den inn i skogen. Å få kontroll på disse to drømmene var en så stor seier for meg at jeg begynte å tenke mer på selve kontrollen jeg hadde i drømmene og den har bare blitt større og større etterhvert. Mye av det å være praktisk og problemløsnings orientert har vært hjørnesteinen for meg i det å få kontroll på drømmene mine. Prinsippet i seg selv "å løse et problem" er det som gjelder. Problemer er til for å løses og enten man ikke får sove eller vil klare å huske drømmene sine -så må man være kreativ og løsnings orientert for å komme frem til det resultat man er ute etter.. Mange er ikke villige eller klar over hva man må gjøre for å løse et problem. Det er igrunn litt rart at mennesker med et hode fullt av billioner av hjerneceller ikke klarer å komme frem til konstruktive løsninger på ting som har med en selv å gjøre.. Kanskje derfor man fant opp uttrykket "i'm only human" hehe..

Anbefalt link ang søvn og drømming !!! http://www.lucidity.com/
-her finner du alt du trenger...