Energi - teori og praksis..

Tidligere idag så jeg et interessant video klipp på http://discovery.com om muskler og standard energi-nivå osv.. Det er mange måter å definere energi på, det kan enten være inspirasjon fra innsiden eller påvirkning fra utsiden. Basis for energi måles som regel i muskler og hvor lenge man kan bruke dem før man bryter sammen eller ufrivillig "gir opp" ens aktivitet. Melkesyre spiller inn, men er ikke yttergrensa for muskel aktiviteten, det er en barriere som kan trenes og overgås i mangfold.. Hjerte frekvensen spiller også inn, og sportsutøvere i proff-klassen klarer å trene hjertemuskulatur til å mangedobble gjennomstrømning av blod til muskler og kropp i forhold til den vanlige mann i gata.. Jo mer oksygen, jo mer muskelaktivitet. MEN som man sier, 'everything must come to an end'..

Søvn fungerer noe tilsvarende, utg pkt for søvn toleranse bygger på erfaringer, toleranse, om man er i god form og ikke minst psyken eller ens mentale 'jeg'. Noen har egenskaper utover det vanlige. Man sier gjerne at enkelte folk har 'godt sovehjerte' eller som jeg selv har hørt mer enn en gang, at man er 'sløv og lat'.. Hvis man er i dårlig form bidrar det til at kroppen blir slapp og man blir disponert for mer trøtthet som resulterer i mer søvn. Noen takler mangel på søvn bedre enn andre uvillkårlig av hvilken form kroppen er i, men felles for alle er uansett at vi må sove et visst antall timer enten vi vil eller ikke. Grensa for hvor lenge man kan sove har jeg aldri funnet ut av og jeg har selv opplevd å sove i over 2 døgn med minimale forstyrrelser. (et par turer på toalett som eneste forstyrrelse..) Derimot er det lettere å finne informasjon om hvor lenge man kan gå uten å sove, ca 12 døgn har jeg lest hvis jeg ikke husker helt riv ruskende feil. Går man såpass lenge uten søvn er det gjerne med dødelig utfall, med andre ord 'game over'. Søvn er energi. Uten energi kan man ikke utrette noe, og uten søvn kan man ikke leve. Slik jeg ser det er energi en 2-delt ting. Den ene er fysisk og den andre er mentalt, og det lønner seg som regel å ha disse i en viss balanse for å unngå 'game over'..

Hva er det som gir energi ? Hvis man trener og blir hekta på å trene så utløses hormoner og substanser som fører til velvære og man føler seg bra både fysisk og mentalt. Jeg pleier å si at det eneste som betyr noe når alt kommer til alt er at man 'føler seg bra' for da blir resten av tilværelsen påvirket deretter.. Etter en natt med god søvn slik den er ment å fungere, fungerer man bedre både fysisk og mentalt. Har man en natt med oppstykket og dårlig søvn, vil hverdagen oppleves stykkevis og delt, man får liksom ikke helt dreisen på det man skal gjøre og alt fra konsentrasjon til funksjon blir redusert. Hvis man er i godt humør, flyter energien mer stabilt. Er man lei seg eller nedstemt, blir man fortere trøtt uansett hvor mye energi som er lagret i musklene eller hvor god form man er i.. Energi kommer enten innenfra eller utenfra og en balanse mellom begge fører til harmoni :)

Man sier gjerne at 'verktøyet er halve jobben', og søvn er og blir hverdagens beste verktøy, for uten søvn kan man ikke jobbe, og uten jobb blir man fort fattig og i ytterste konsekvens kan det bli 'game over'.. Hvis man har et søvn problem der man ikke får utbytte av selve søvnen, kan man gå lenge å kompensere for søvnmangelen. Alle vil komme til et punkt der man ikke lenger kan kompensere (som ved utslitte muskler) og man har brutt seg selv ned til et punkt der man ufrivillig "gir opp". Det eneste man kan gjøre da er å 'lade batteriene'. Uten strøm stopper fabrikken, og når produktet ikke leveres mister man jobben..

Man kan kunstig fremstille økt våkenhet på mange måter. Sjokolade, kaffe og stimulerende midler, eller om man tar "power naps" (korte tilpassede søvn perioder på maximalt 15 minutter). Som narkoleptiker har man micro-søvn, korte og tildels ufrivillige tider på dagtid med søvn. Vanligvis trenger man ikke å sove på dagtid hvis man sover regelmessig om natten, men det er kjent på verdens basis at enten det heter 'siesta' eller 'middagslur' så praktiseres dette overalt. Jeg har etterhvert funnet ut at folk flest tar ikke stilling til noe som er galt før det er så galt at man selv ikke lenger klarer å gjøre noe med det og ender opp med å måtte ha hjelp fra utsiden (det er da man oppsøker legen og ofte får resept på sovemedisin...). Dersom man hadde praktisert 'power-napping' ville man kanskje unngått å gå trøtt så lenge at man ender opp med sovetabletter osv.. Når man er sliten er det som regel en grunn til det og når man ikke tar stilling til det og gjør noe med det, utsetter man trøttheten til man ikke lenger klarer å utsette søvnen og ender opp med en kropp som har tilvendt seg trøtthet, og når en da prøver å sove, vil ikke kroppen lystre og man ligger der våken og prøver så godt man kan å få til å sovne..