Narkolepsi ---> Depresjon ?

Blir man deprimert av å ha narkolepsi ?
Om ikke man blir deprimert av å være trøtt hele tiden, så er det nok en viss sammenheng mellom disse. Behandling av den ene fører ikke nødvendigvis til bedring av den andre.. Psykiatrien behandler etter symptomer, og er man trøtt PGA narkolepsi så nytter det ikke å behandle med antidepressiva. Hvordan skal man behandle en trøtt person når trøttheten er et resultat av noe ekstra-ordinært ? Er man trøtt og blir sløvet ned av antidepressiva, vil behandlingen av narkolepsi bli vanskelig, om ikke umulig. Depresjonen vil ikke forsvinne fordi trøttheten kaller den tilbake så snart nivåreguleringen er stabilisert. Hørte jeg noen si "ond sirkel" ? It comes back and bites u in the ass..

En ting ang depresjon er at dersom man har narkolepsi, vil depresjonen ha vanskeligere for å manifestere seg fordi trøtthet har en positiv virkning på depresjon. Jeg leste for en stund siden at en bra alternativ behandling av depresjon er å ha våkenetter en gang i blandt. Man lar være å sove om natta og som resultat blir man såklart trøtt, men denne trøttheten vil motvirke en gitt depresjon. Selve depresjonen stoppes fra å "ta av". Når man er trøtt har man flere stoffer i hjernen som ikke er tilstede i samme grad når man er uthvilt. Enkelte av disse stoffene er med å holde en depresjon i sjakk slik at den ikke tar fullstendig av. Depresjon har til tider en tendens til å spinne i sitt eget tempo som kan føre til at man enten utvikler personlighets forstyrrelser eller i verste fall tar sitt eget liv..

Jeg tror at en viss depresjon er bra for individet, man ender opp med å tilbringe mer tid med seg selv på en måte man ellers sjeldent opplever. En slik opplevelse er for folk flest en styrkende opplevelse, det hele spørs hvordan man ser på det. Man kan velge å se ned på alt og alle og bli noe annet enn man er, eller konstruktivt se på fordeler og ulemper i litt mer "McGyver" retning og gjøre så godt man kan med det man har tilgjengelig.. Å ta sitt liv er ikke konstruktivt, det er abstrakt, og jeg har stor forståelse for prosessen selv om jeg velger å legge "game over" greia på den mest utilgjengelige hylla i skapet :)

En annen ting med antidepressiva er at det hjelper på katapleksien, så ingen skal si at det ikke er godt for noe.. Lukker du en dør, så åpnes gjerne en annen osv. Tror det lønner seg å ha så mye harmoni i individet som lar seg gjøre, fordi har du for mye på den ene sida av skålvekta vil det ikke bli stabilitet på den andre sida. Alt som går opp må komme ned og for mye forskjell på yin og yang så blir det nedturer over hele linja ! Se for deg 2 søyler i en equalizer som viser volum. Justerer man den ene for høyt i forhold til den andre så hører man fort at det er noe muffins.. Dette er noe alle DJ's vet hehe..

aktivitet --> trøtthet ?

Når jeg til hverdags bruker minst mulig tid og energi på hverdagslige ting, føles narkolepsien og dens lunefulle symptomer en god del enklere. Så snart jeg utfører vanlige gjøremål som å jobbe, gå i butikken, tilbringe tid med venner, måke snø i oppkjørselen -så ringer bjella straks sin egen melodi. Når du stiller vekkerklokka til å ringe et visst klokkeslett, og det i løpet av natta er strømbrudd, og du har glemt å bytte det utgåtte backupbatteriet, da er det ikke så rart man våkner på rett sted til feil tid. Alt dreier seg om tid, sted og anledning -og alle som har trøtthetsproblemer vet at å planlegge hverdagen som regel går på dunken når en ikke klarer å holde avtaler. Tid blir relativt, man går gjennom hverdagen time for time, og overaskelser på generell basis oppleves som små bomber.

Hva med fysisk aktivitet ? Trening eller et generellt høyt tempo i hverdagen ? Man kjenner andre på seg selv, og for min del så nytter det ikke å kjempe imot trøttheten når det gjelder sport og fysisk aktivitet.. Et fysisk bevis på dette er kanskje hvis en f.eks driver med en sport og pulsen er oppe i 100+, hvorfor er da huden iskald mens svetten sildrer ? Jeg har kjent på andres hud ved fysisk aktivitet og den føles varm, mens jeg er omtrent iskald.. Man kan kjenne seg varm men huden føles kald. En medisinsk forklaring kan være at blod strømmer til de viktige lemmer og organer og nedprioriterer hud området som får dårligere sirkulasjon.. Om dette er noe generellt, at hud blir kald ved fysisk aktivitet, vet jeg ikke, men det er ikke så rart at man nedprioriterer fysisk aktivitet når man som bivirkning av aktiviteten blir trøtt når folk flest blir 'gira'.

Trøtthet, energi og søvn er nesten det samme. Den ene gir den andre i en eller annen retning. Man kan være full av energi selv om man er trøtt, og man kan være skikkelig trøtt som en potet selv om man er skikkelig uthvilt. Hjernen fungerer best når man har energi og er uthvilt, men sover man dårlig, og kanskje over lengre tid, så får ikke hjernen det overskudd den trenger til å fortelle kroppen om dens energi status -og da hjelper det aldri så lite å "prøve så godt man kan". Betaler man ikke strømregningen nytter det heller ikke å forvente at det skal bli lys i pæra når man skrur på lysbryteren..

narkolepsi = pc - screensaver

En narkoleptiker er som en windows uten skjermsparer. Når man sover så skrus ikke skjermen av og går i spare modus slik de 'normale dødelige' opplever når de sover.. Narkolepsi er en lidelse/sykdom der man har ca like mye hjerne aktivitet når man sover som når man er våken, og ofte er det mer aktivitet i hjernen når man sover enn hvis man er våken. Jeg opplever selv at jeg drømmer usedvanlig mye, og har etterhvert oppnådd såpass hverdags-normale drømmer at jeg noen ganger ikke klarer skille mellom minner, ting jeg har opplevd i virkeligheten og ting jeg har drømt om. Deja vu er noe en kan oppleve på daglig basis, noe en kan vende seg til å gjenkjenne at 'det er ikke så farlig' hvor minnet kommer fra så lenge det er konstruktivt !

Energi - teori og praksis..

Tidligere idag så jeg et interessant video klipp på http://discovery.com om muskler og standard energi-nivå osv.. Det er mange måter å definere energi på, det kan enten være inspirasjon fra innsiden eller påvirkning fra utsiden. Basis for energi måles som regel i muskler og hvor lenge man kan bruke dem før man bryter sammen eller ufrivillig "gir opp" ens aktivitet. Melkesyre spiller inn, men er ikke yttergrensa for muskel aktiviteten, det er en barriere som kan trenes og overgås i mangfold.. Hjerte frekvensen spiller også inn, og sportsutøvere i proff-klassen klarer å trene hjertemuskulatur til å mangedobble gjennomstrømning av blod til muskler og kropp i forhold til den vanlige mann i gata.. Jo mer oksygen, jo mer muskelaktivitet. MEN som man sier, 'everything must come to an end'..

Søvn fungerer noe tilsvarende, utg pkt for søvn toleranse bygger på erfaringer, toleranse, om man er i god form og ikke minst psyken eller ens mentale 'jeg'. Noen har egenskaper utover det vanlige. Man sier gjerne at enkelte folk har 'godt sovehjerte' eller som jeg selv har hørt mer enn en gang, at man er 'sløv og lat'.. Hvis man er i dårlig form bidrar det til at kroppen blir slapp og man blir disponert for mer trøtthet som resulterer i mer søvn. Noen takler mangel på søvn bedre enn andre uvillkårlig av hvilken form kroppen er i, men felles for alle er uansett at vi må sove et visst antall timer enten vi vil eller ikke. Grensa for hvor lenge man kan sove har jeg aldri funnet ut av og jeg har selv opplevd å sove i over 2 døgn med minimale forstyrrelser. (et par turer på toalett som eneste forstyrrelse..) Derimot er det lettere å finne informasjon om hvor lenge man kan gå uten å sove, ca 12 døgn har jeg lest hvis jeg ikke husker helt riv ruskende feil. Går man såpass lenge uten søvn er det gjerne med dødelig utfall, med andre ord 'game over'. Søvn er energi. Uten energi kan man ikke utrette noe, og uten søvn kan man ikke leve. Slik jeg ser det er energi en 2-delt ting. Den ene er fysisk og den andre er mentalt, og det lønner seg som regel å ha disse i en viss balanse for å unngå 'game over'..

Hva er det som gir energi ? Hvis man trener og blir hekta på å trene så utløses hormoner og substanser som fører til velvære og man føler seg bra både fysisk og mentalt. Jeg pleier å si at det eneste som betyr noe når alt kommer til alt er at man 'føler seg bra' for da blir resten av tilværelsen påvirket deretter.. Etter en natt med god søvn slik den er ment å fungere, fungerer man bedre både fysisk og mentalt. Har man en natt med oppstykket og dårlig søvn, vil hverdagen oppleves stykkevis og delt, man får liksom ikke helt dreisen på det man skal gjøre og alt fra konsentrasjon til funksjon blir redusert. Hvis man er i godt humør, flyter energien mer stabilt. Er man lei seg eller nedstemt, blir man fortere trøtt uansett hvor mye energi som er lagret i musklene eller hvor god form man er i.. Energi kommer enten innenfra eller utenfra og en balanse mellom begge fører til harmoni :)

Man sier gjerne at 'verktøyet er halve jobben', og søvn er og blir hverdagens beste verktøy, for uten søvn kan man ikke jobbe, og uten jobb blir man fort fattig og i ytterste konsekvens kan det bli 'game over'.. Hvis man har et søvn problem der man ikke får utbytte av selve søvnen, kan man gå lenge å kompensere for søvnmangelen. Alle vil komme til et punkt der man ikke lenger kan kompensere (som ved utslitte muskler) og man har brutt seg selv ned til et punkt der man ufrivillig "gir opp". Det eneste man kan gjøre da er å 'lade batteriene'. Uten strøm stopper fabrikken, og når produktet ikke leveres mister man jobben..

Man kan kunstig fremstille økt våkenhet på mange måter. Sjokolade, kaffe og stimulerende midler, eller om man tar "power naps" (korte tilpassede søvn perioder på maximalt 15 minutter). Som narkoleptiker har man micro-søvn, korte og tildels ufrivillige tider på dagtid med søvn. Vanligvis trenger man ikke å sove på dagtid hvis man sover regelmessig om natten, men det er kjent på verdens basis at enten det heter 'siesta' eller 'middagslur' så praktiseres dette overalt. Jeg har etterhvert funnet ut at folk flest tar ikke stilling til noe som er galt før det er så galt at man selv ikke lenger klarer å gjøre noe med det og ender opp med å måtte ha hjelp fra utsiden (det er da man oppsøker legen og ofte får resept på sovemedisin...). Dersom man hadde praktisert 'power-napping' ville man kanskje unngått å gå trøtt så lenge at man ender opp med sovetabletter osv.. Når man er sliten er det som regel en grunn til det og når man ikke tar stilling til det og gjør noe med det, utsetter man trøttheten til man ikke lenger klarer å utsette søvnen og ender opp med en kropp som har tilvendt seg trøtthet, og når en da prøver å sove, vil ikke kroppen lystre og man ligger der våken og prøver så godt man kan å få til å sovne..

Medikamenter til narkolepsi

Det er mange behandlings områder med div medisiner, men primært 2 områder det hele koker ned til - medisiner for bedring av våken tilstand, og medisiner for bedring av søvnkvalitet. Den siste er min favoritt :) fordi bedrer man søvnkvaliteten så blir våken tilstand også en smule forbedret. (bildet er fra side 35 i "narkolepsi-veiviseren")